Cuida tu sueño

El proyecto Lepe Siente lanza la campaña “Cuida tu sueño” desde la cuarta línea de actuación: sensibilizar y concienciar en la mejora de la salud de la comunidad. Cuando hablamos del sueño nos referimos a una necesidad básica, que de no ser cubierta suficientemente en cantidad y calidad puede ocasionar problemas de salud que incidirán en muchos otros ámbitos de la vida. Es por eso que la promoción de la salud, desde un enfoque preventivo, es un objetivo general constante en Lepe Siente.

“Cuida tu sueño”, como reza el lema de la campaña, es el mensaje directo que dirigiéndose a la población, forma parte de los autocuidados que Lepe Siente lleva  promoviendo desde los inicios de su formación. Se trata de unos recursos de autodesarrollo que cada persona puede tener en cuenta a partir de la información, sensibilización y concienciación sobre la importancia de cubrir esta necesidad.

Esta ilustración es la infografía general. En ella se define el sueño, se describen sus fases, y se relacionan las consecuencias cuando se carece de un sueño de calidad. Se muestran gráficamente los ciclos de nuestro reloj biológico interno. Se enumeran los beneficios de disfrutar de un sueño saludable, así como las prácticas de higiene del sueño que nos ayudan a procurarlo. Y, además de todo ello, se mencionan los trastornos de sueño más comunes. En esta entrada transcribimos el contenido textual: InfogeneralSueño

Descárgala aquí: "Infografía general Cuida tu sueño"

 

RELOJ BIOLÓGICO INTERNO (interactiva)

En esta entrada tenemos desarrollados algunos ejemplos: Nuestro Reloj Biológico

 

 

 

 

HIGIENE DEL SUEÑO

La infografía sobre la higiene del sueño recoge todas aquellas recomendaciones que podemos llevar a cabo para obtener un sueño de calidad y, por tanto, mejorar nuestra calidad de vida. A ser muy extensa, a partir de esta hemos elaborado otras infografías específicas sobre el número de horas y la alimentación. Además, las rutinas y el cuidado del entorno las tenemos recogidas en un colgador, como se verá más adelante.

 

 

 

 

 

 

 Descárgala aquí: "Infografía higiene del sueño"

 

 

 

 

 

 

 

HORAS ADECUADAS DE SUEÑO

La infografía "Horas adecuadas" desglosa de la anterior aquellas horas que suponen un sueño de calidad suficiente en función de la edad. Es preciso tener en cuenta que en esto influyen muchos factores, como los personales, laborales, sociales y culturales.

Descárgala aquí: "Infografía de horas adecuadas"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ALIMENTOS QUE INFLUYEN EN EL SUEÑO

Las recomendaciones de alimentación para promover el sueño de calidad vienen recogidas en esta infografía. Alimentación y sueño son dos necesidades básicas y en función de nuestros hábitos o rutinas tendrán incidencia una sobre la otra. 

Descárgala aquí: "Infografía Alimentos que influyen en el sueño"

 

 

 

 

 

 

 

 

TRASTORNOS DEL SUEÑO

Hablar del sueño implica también hacer algún apunte sobre los principales trastornos del sueño. El más común es el insomnio. Hay otros, menos comunes, como la apnea del sueño y la narcolepsia. Luego, se nombran algunas parasomnias, que se producen durante el sueño sin interrumpirlo, como el bruxismo y la eneuresis nocturna. En esta entrada transcribimos todo el contenido de la imagen: Trastornos del sueño

Descárgala aquí: "Infografía Trastornos del sueño"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MERCADOTECNIA

Los materiales físicos de la campaña, de edición limitada, consisten en un antifaz, y en un colgador que puede colocarse en el pomo de la puerta del dormitorio. El colgador lleva una cara una infografía con las rutinas que promueven el sueño de calidad, y por la otra, aquellos elementos del entorno de la habitación que lo favorecen.